trening regeneracja

[...] drobiowa 250g + smalec 20g + majonez Posiłek 3: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 20g + majonez Posiłek 4: Wiórki kokosowe 70g + odżywka białkowa 45g Posiłek 5: Twaróg chudy 170g + 100g śmietana 18% + 50g margaryny INFO: Dzień nietreningowy, odpoczynek i regeneracja,zakwasy na nogach,ledwo siadam.Dieta ok,choć pokończyły się zapasy tłuszczu.

[...] z gory dziekuje pewnie, że da się zrobić masę :) Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;) A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy treningu na mase robic??czy pierw robic mase a pozniej brzuchbo nie wiem brzuch trzeba ćwiczyć tak jak każdy inny mięsień ! a tak co myslicie o tym cwicze 1 miesiac i [...]

Nie należy robić cyklu treningowego od razu po zakończeniu obecnego. Jak kończysz jeden cykl, to warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. reefed. 10-14 dni i można wejść na dodatni bilans kaloryczny. To samo w przypadku treningu. Wprowadza się strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] 40kg. Wyciag Traktuje to jako dobite,wiec nie bede sie rozpisywal,fajna pompa Kraza plotki,ze w okolicach ma powstac filia berserkersow co mnie bardzo cieszy.Ma byc malo treningow w g,wiecej submission i mma Zobaczymy co z tego bedzie.Dzisiaj jeszcze trening na macie wiec micha i regeneracja. Kuro-fotek niestety nie wkleja bo chce zostac [...]

[...] się mężczyźni którzy są tak bardzo wycięci lub którzy maja olbrzymie mięśnie. Drugi jest taki, że moim sporcie to nie pomoże a nie kiedy potrafi przeszkodzić bo czasem na trening przychodzą właśnie ludzie którzy w swoim życiu trenowali tylko na siłowni i mają spięte całe ciało, często po pierwszym treningu ich przygoda niestety się kończyła bo [...]

[...] zęby, musi być regeneracja biegaj 5 razy w tygodniu i raczej unikaj takich kompilacji. Kiedys jak rpzygotowywałem sie do maratonu tez biegalem codziennie i do tego mialem trening siłowy, i dostałem zapalenie miesnia wokol piszczeli co mnie wykluczylo z czegokolwiek przez miesiac. No i pamietaj z trening biegowy to nie cały czas gaz do dechy [...]

Nikt nie wrzuci fotek, nikt nie napisze nic konkretnego. Po pierwsze troche dziwne pytanie. Postawisz obok siebie dwie osoby, rozpiszesz im diete i trening, np. za 6 miesiecy te osoby beda ianczej wygladaly, mialy inne wymiary, wyniki silowe itd. Za duzo zmiennych wplywa na to. Po drugie, obecnie bardzo ciezko znalezc osobe, ktora nie brala supli. [...]

Czyli jak by mial wygladac moj treing jezeli robie mase?Odpowiednia regeneracja jest,treningi MMA trwaja 1h?Tym bardziej teraz kiedy to trening ma byc na test Prosze o porady i korekty planu?????? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-02 17:55:52

CARNOGENIC jest tak stworzony aby brać porcje na 60 - 45 minut przed treningiem ( i działa dosyć długo), na w miarę czysty żołądek ale nie zapominając o odpowiednim posiłku przed treningowym, oraz podaży kalorii. Wtedy jest dobre spompowanie mięśni. Przyczyn braku dobrej pompy może być : 2 treningi dziennie - gdzie glikogen nie jest uzupełniony [...]

[...] juz wiele razy, ale mogę jeszcze raz. zaczynajac przygoe z silownią powinienes zabac najpierw o to co najwazniejsze. czyli o ukladanie odpowiedniego jadlospiu i odpowiedni trening i regeneracja. na to potrzeba czasu, nie chodzi tylko by sobie wszystko obczaic, alby wdrozyc i wyrobic nawyki. kreatyna to zabawka ktora stusuje sie w drugiej [...]

[...] zakładać tego tematu. Jeśli nie, to może czas przysiąść do diety i policzyć (nie kalkulatorem tylko wzorkiem) swoje zapotrzebowanie, rozkład makroskładników, przeanalizować trening, sprawdzić czy regeneracja jest ok itd. Sam to pewnie wiesz doskonale, w końcu nie odkryłem ameryki, a Ty ćwiczysz ponad 2 lata, na forum też jesteś nie od dziś. [...]

[...] zastosowanie ogromych dla twojego organiazmu bodzców. Pogadamy czy kiedykolwiek wyciśniesz 200. A po czasie będze stagnacja za stagnacją. I chłopczyku masz lipe. Bo twój trening jest przynajmnie do dupy, kdzie w nim regeneracja klata co 2 dzień szalony jesteś. I tyle nikt na forum bo tu ludzie ćwiczą latami, nikt nie będzie cie podziwiał. [...]

Dieta i trening, oraz regeneracja. Ułóż diete i trening i daj do sprawdzenia na forum. Nie bierz w takim wieku koksów. Dużo osób bierze SAA bez diety, z ****owymi treningami, i co z tego mają? Chodzą jelenie po dyskotekach, sapią do każdego bo kolba po alko, ale że strupy to dostają zawsze w******l, ale i tak ich to nic nie uczy bo psycha siada po [...]

[...] to zalozyciel tematu dostanie info na maila o tym, a zapewne czeka na info. Doedukowalem sie troche i faktycznie HIIT lepiej robic w osobny dzien. Z dwoch wzgledow: - po treningu silowym moze byc za malo sily na prawidlowego hiita. - mozliwy wiekszy katabolizm i mozliwie slabsza regeneracja potreningowa. wiec podsumowujac silowy z hiite [...]

Miesnie ogolnie rona gdy odpoczywaja a trening to tylko bodziec dla nich. Wiec regeneracja wskazana i to bardzo. Przy okazji jak wiadomo nasze efekty po danym cyklu wynikaja z diety i tego jak o nia dbamy a trening ma w tym pomagac. pozdrawiam

plan ok Co do tego ostatniego pytania, to raczje intensywny masz trening. jeśli będziesz trzymał diete z dodatnim bilansem to raczej nie powinno przeszkadzać, nie wiem jak u Ciebie z regeneracją, ale powinieneś sobie dać rade. 3 razy w tyg masz MMA ?

zalozmy ze bedzie trwac 6 tygodni... to pozniej 2 tyg. regeneracja i zmiania treningu i oczywisice dieta i trening ale juz bez supli tak?

[...] "Starasz się jeść co potrzeba" i staraj się trzymać tego co raz ściślej. :) Pamiętaj o podstawowych czynnikach. Trawa na sucho nie rośnie (dieta). Więcej nie znaczy lepiej (trening ma być adekwatny do poziomu wytrenowania i pamiętaj o odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń). Regeneracja (sen, mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie wysiłku). [...]

TYPIE OGARNIJ SIĘ !!!! 4 MIECHY STAŻU I TY CHCESZ ROBIĆ CYKLE NA TAKICH RZECZACH ?!!? Matko . Kup sobie mono + białko do braków w diecie +omega 3+witaminy+zma + DIETA DIETA DIETA REGENERACJA TRENING i to Cie najlepiej wyjdzie :) .

Witaj! w treningu dolu bym dorzucil obowiazkowo cos na posladki moze byc glute bridge - silne posladki beda doskonale wpsomagac utrzymanie kolumny kregoslupa w stabilnej pozycji, co przy dyskopatii na pewno sie przyda. mozesz dac na koniec treningu na poczatek bez obciazenia aby wyczuc prace tylka i popracowac nad jego sila. Oczywiscie trening [...]